2010/01/29

目指せ!小尻!!

先日からお腹まわりの引き締めにかかっています!

しまったお腹とお尻が欲しい。

大きいお尻と、垂れ下がったお尻は醜い!


腰回りの引き締めに

股関節のストレッチも効果的だと方々のサイトでみて

1日に2〜3回仕事の合間に床に座って伸ばしてます。

ストレッチは血行が良くなって

脂肪がつきにくくなるそうです。



お腹まわりの引き締めには

腹筋トレーニングはかかせないんでしょうが

昔からあるあの腹筋トレーニングすぐ飽きてしまうんで

腰を回転、傾斜させる運動とスクワットを毎日してます。

下記のサイトを参考にしました!
http://www.guppa.net/sukuwat.html

立ちながら出来るので結構いい感じです。


モモの筋肉はカラダの中で最も大きな筋肉で

カロリーの消費も大きいようです。

なのでしっかり鍛えれば

日常生活の中で勝手にカロリー消費してくれる量が

増えるそう!

なのでモモのトレーニングは最近マストになってます。


スクワットと合わせて

ランジ(膝が痛くなるので始めはダンベル無しでやってます)
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/170_leg2.html

も取り入れました。

慣れてくるとモモ裏のストレッチ効果もあって気持いいです。


始めたばかりですが

今からカラダの変化が楽しみです。

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